탈모 종류, 여성·남성 탈모 차이, 탈모에 좋은 음식, 피할음식

탈모 총정리: 탈모 종류,  여성·남성 탈모 차이, 탈모에 좋은 음식

 

요즘 들어 탈모로 고민하는 분들이 많아졌죠. 스트레스, 유전, 호르몬 변화 등 다양한 원인으로 인해 탈모는 남녀 모두에게 나타날 수 있어요. 특히 탈모 종류와 성별에 따른 차이를 제대로 알고, 일상 속에서 도움이 되는 음식을 함께 챙기는 것이 중요합니다. 오늘은 탈모의 종류, 여성 탈모와 남성 탈모의 차이, 그리고 탈모에 좋은 음식까지 한 번에 정리해드릴게요!

 

1. 탈모 종류

탈모는 발생 원인에 따라 여러 종류로 나뉩니다. 대표적으로는 다음과 같은 유형들이 있어요.

• 안드로겐성 탈모: 가장 흔한 유형으로, 남성호르몬과 관련된 유전성 탈모입니다. 주로 정수리와 앞머리에서 진행돼요.
• 원형 탈모: 면역계 이상으로 인해 발생하며, 동전 크기의 탈모 부위가 생깁니다.
• 휴지기 탈모: 스트레스, 출산, 약물 부작용 등으로 모발이 갑자기 빠지는 현상입니다.
• 반흔성 탈모: 두피에 염증이나 외상이 생긴 후 흉터가 생기면서 모근이 영구적으로 손상되는 경우입니다.

이 외에도 영양 부족, 피부 질환 등으로 발생하는 탈모도 있으니 정확한 진단이 중요해요.

 

2. 여성 탈모와 남성 탈모, 어떻게 다를까요?

여성 탈모와 남성 탈모는 진행 양상과 원인, 치료 방식에 있어 차이가 있습니다.

구분	남성 탈모	여성 탈모
주요 원인	유전, 남성호르몬	호르몬 변화, 스트레스, 출산
탈모 부위	이마선, 정수리	정수리 중심의 넓은 탈모
진행 속도	빠르고 눈에 띔	느리고 균일하게 얇아짐
치료 방법	피나스테리드, 미녹시딜	미녹시딜, 호르몬 조절

이처럼 여성과 남성의 탈모는 원인과 치료법에서도 차이가 나기 때문에, 성별에 맞는 접근이 필요해요.

3. 탈모 예방에 도움이 되는 음식

탈모 치료와 함께 중요한 것은 모발 건강을 지켜주는 식습관이에요. 다음은 탈모에 좋은 음식들입니다.

• 검은콩 – 식물성 단백질과 이소플라본 풍부
• 달걀 – 비오틴과 단백질이 모근 강화
• 연어 – 오메가-3 지방산과 비타민 D가 두피 혈류 개선

• 시금치 – 철분과 엽산이 풍부해 혈액순환 촉진
• 굴 – 아연이 풍부해 두피 건강 유지
• 호두 – 셀레늄과 오메가-3로 모발 보호

• 브로콜리 – 비타민 C와 항산화 물질로 스트레스 완화
• 김/미역 – 요오드가 갑상선 기능에 도움
• 닭가슴살 – 고단백 식품으로 모발 형성 재료 제공

• 당근 – 비타민 A가 두피의 피지 분비 조절
• 마늘- 알리신이란 성분이 신진대사를 높이고 면역력을 높이며 혈전 발생을 방지하고, 두피의 형행 개선을 도움
• 현미-인슐린 분비 촉진으로 인한 호르몬 불균형을 막아줌, 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 모발의 좋은 영양 공급원, 현미 속 트립토판과 타이로신성분이 멜라닌 색소를 만드는데 관여해 머리를 검게 만드는데 도움

• 잣- 잣에 풍부한 비타민E는 토코페롤이라고 하는데, 혈관을 깨끗이 하고, 혈액순환을 도우며, 모공을 단단하게 하고 머리에 윤기를 제공
• 검은깨- 검은깨에 들어 있는 지질 성분이 혈관과 두피에 영양을 공급하며 리놀렌산 등의 불포화 지방산과 아미노산, 철분, 비타민 b1, b2가 풍부해 모발 건강에 좋음
• 물

 

이 외에도 단백질과 비타민, 미네랄을 고루 섭취하는 것이 중요하며, 물을 충분히 마시는 것도 도움이 됩니다.

 

탈모에 피해야 할 음식 

설탕이 많은 음식

•  과자, 케이크, 탄산음료 등
•  혈당을 급격히 올려 인슐린 저항성을 유발하고, 모낭 기능을 떨어뜨려 탈모를 유발할 수 있어요.

 튀김류 및 고지방 음식

• 치킨, 감자튀김, 도넛 등
• 피지 분비를 과도하게 만들어 두피 염증을 유발하고 모발 성장을 방해해요.

과도한 카페인

• 진한 커피, 에너지 드링크
• 수분 부족과 영양소 흡수를 방해해 모발이 약해지고 쉽게 빠질 수 있어요.

알코올 (술)

• 맥주, 소주, 와인 등
• 간 기능이 저하되면 비타민 B군이 소모되고, 이는 모발 성장에 악영향을 줍니다.

인스턴트 가공식품

• 라면, 햄, 소시지, 햄버거
• 나트륨과 방부제가 많아 두피 혈류를 악화시키고, 모근에 영양이 제대로 공급되지 않아요.

과도한 유제품 섭취

• 치즈, 우유, 요거트 등
• 일부 사람에게 염증 반응을 유발하거나, 호르몬 불균형으로 인해 탈모를 악화시킬 수 있어요.

 

마무리

탈모는 누구에게나 올 수 있는 자연스러운 현상이지만, 조기 대응과 관리로 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다. 오늘 알려드린 탈모의 종류, 여성·남성의 탈모 차이, 탈모에 좋은 음식을 잘 기억해 두세요!

탈모는 잘 먹는 것만큼 잘 피하는 것도 중요해요. 오늘 알려드린 탈모에 나쁜 음식 6가지는 일상 속에서 자주 접할 수 있지만, 지나치게 섭취할 경우 모발 건강에 악영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다. 꾸준한 생활 습관 개선과 함께 전문가의 상담을 받는 것도 큰 도움이 된답니다.

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