누구나 할 수 있는 마이크로 운동, 10분이면 충분합니다나이가 들수록 체력은 떨어지고, 몸이 쉽게 무거워집니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 헬스장에 가거나 오랜 시간 운동을 지속하는 건 쉬운 일이 아닙니다. 그렇다고 운동을 완전히 포기할 수는 없지요. 그래서 요즘 많은 40~60대가 ‘마이크로 운동’에 주목하고 있습니다. 하루 10~15분, 집이나 사무실에서 부담 없이 실천할 수 있는 짧은 운동 루틴이 건강을 지키는 열쇠가 됩니다. 왜 나이 들수록 운동이 더 중요할까요?40대 이후에는 근육량이 자연스럽게 감소하고, 대사율도 떨어져 근감소증, 복부비만, 당뇨병 등 다양한 질환의 위험이 증가합니다. 이 시기에 운동은 단순한 체력 단련이 아니라 ‘생존 전략’입니다.관절과 근육을 강화해 낙상 위험을 줄여줍니다혈당..
