건강검진에서 '경계 수치' 나왔을 때 대처법 5가지

건강검진에서 '경계 수치' 나왔을 때 대처법 5가지

건강검진 결과에서 ‘정상’도 아니고 ‘주의 요망’도 아닌, 애매한 ‘경계 수치’. 이 수치에 해당되면 불안하면서도 어떻게 해야 할지 막막한 경우가 많죠. 하지만 경계 수치는 단순히 ‘질병 직전’이 아니라, 생활습관을 점검하고 조절할 수 있는 경고등입니다. 오늘은 경계 수치가 나왔을 때 실천할 수 있는 대처법 5가지를 정리해드립니다.

 

1. 수치가 어떤 항목인지 정확히 확인하기

혈압, 혈당, 콜레스테롤, 간 수치, 체질량지수 등 다양한 항목에서 ‘경계’가 표시될 수 있습니다. 해당 수치가 무엇과 관련이 있는지를 먼저 파악하세요.

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2. 생활습관 체크 & 수정

경계 수치는 대부분 잘못된 생활습관에서 비롯됩니다. 아래 항목을 점검해 보세요:

• 최근 음주나 과식, 야식 잦았는지?
• 운동 부족, 수면 부족 상태는 아닌지?
• 복용 중인 약이나 영양제가 영향을 미쳤는지?

일상 습관을 바꾸면 수치는 얼마든지 회복될 수 있습니다.

 

 

3. 3~6개월 후 재검사 계획 세우기

경계 수치가 처음이라면 당장 병원에 갈 필요는 없지만, 3~6개월 후 재검진을 계획하는 것이 좋아요. 특히 간 수치, 혈당, 콜레스테롤 등은 생활 변화에 따라 얼마든지 달라질 수 있어요.

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4. 기록하고 추적하기

스마트폰 메모나 건강 앱을 이용해 자신의 수치를 기록해두면 좋아요. 경계 수치가 점점 좋아지는지, 나빠지는지를 확인할 수 있어야 대응이 가능하니까요.

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5. 심리적 불안감 조절하기

‘경계’라는 말에 과도하게 스트레스 받는 경우가 많은데, 그 자체가 오히려 건강에 해롭습니다. 경계 수치는 몸이 보내는 작은 신호일 뿐, 반드시 병이라는 뜻은 아니에요. 마음을 안정시키고, 차근차근 관리하는 태도가 더 중요합니다.

 

마무리

건강검진에서 경계 수치가 나왔다면, 지금이야말로 생활을 돌아볼 좋은 기회입니다. 너무 불안해하지 말고, 수치를 이해하고 관리하는 작은 습관부터 시작해보세요.

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몸이 보내는 경계 신호, 무시하지 말고 따뜻하게 반응해 주세요.