밀크씨슬, 정말 간에 좋을까? – 성분부터 복용법까지 정리

밀크씨슬, 정말 간에 좋을까? – 성분부터 복용법까지 정리

건강검진에서 간 수치(AST, ALT)가 높게 나왔을 때, 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 영양제가 바로 밀크씨슬입니다. “간에 좋다는데 정말 효과 있을까?”, “부작용은 없을까?” 궁금하시죠? 오늘은 밀크씨슬의 핵심 성분부터 복용법, 하루 섭취량, 부작용 없이 먹는 방법, 그리고 추천 제품 비교까지 한눈에 정리해드립니다.

 

1. 밀크씨슬이란?

밀크씨슬(Milk Thistle)은 국화과 식물로, 간 보호에 도움을 준다고 알려진 ‘실리마린(Silymarin)’ 성분을 함유하고 있어요. 실리마린은 항산화 작용과 간세포 재생 촉진에 효과가 있어 간 기능 개선에 널리 쓰입니다. 특히 음주, 약물 복용, 스트레스 등으로 손상된 간에 도움을 줄 수 있어 건강기능식품으로 인기가 많아요.

 

밀크씨슬

 

2. 하루 권장 섭취량 & 복용법

• 성인 기준 실리마린 권장량: 130~300mg/일
• 식사 후 복용이 가장 효과적이며 위장 부담도 줄여줍니다
• 하루 1~2회로 나누어 섭취해도 OK (제품 지침에 따라 조절)
• 3개월 이상 장기 복용 시에는 간단한 혈액검사로 간 수치 체크 추천

 

3. 부작용 없이 복용하려면?

밀크씨슬은 일반적으로 안전하나, 다음 사항은 유의하세요:

• 과다 복용 시 설사, 복부 팽만감 등의 소화기 부작용 가능성
• 임산부, 수유부, 호르몬 민감성 질환자는 전문가 상담 필요
• 다른 약(항생제, 항우울제 등) 복용 중이라면 병용 주의

처음 시작할 땐 하루 1캡슐 정도로 가볍게 시작하는 것이 좋아요.

 

4. 밀크씨슬 추천 제품 TOP 3

• ① 헬스밸런스 밀크씨슬 플러스 – 1캡슐당 실리마린 130mg / 가성비 좋음
• ② 종근당건강 밀크씨슬 – 간단한 구성 / 국내 대표 브랜드 / 위장 부담 적음
• ③ 네이처스웨이 밀크시슬 – 미국 직수입 / 고함량(300mg) / 하루 1정 복용

 

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하루 1정 복용으로 실리마린 130mg을 섭취할 수 있고,
국내 제조라 위장 부담도 적은 편입니다.

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마무리

밀크씨슬은 간 건강 관리에 실질적으로 도움을 줄 수 있는 좋은 선택지입니다. 하지만 복용만으로 간 건강이 완성되는 것은 아니에요. 올바른 식습관, 규칙적인 수면, 금주와 함께 복용하면 훨씬 더 효과를 볼 수 있습니다. 수치가 높아졌다면 식품과 생활습관, 병원 상담을 함께 고려하세요.

👉 건강검진 결과는 국민건강보험공단 건강iN에서 언제든지 확인하실 수 있어요!

 

 

간 수치(AST, ALT) 높게 나왔을 때, 무조건 병원 가야 할까?

 

혈액검사 수치 이상? 당황하지 말고 이렇게 확인하세요!

 

건강검진에서 '경계 수치' 나왔을 때 대처법 5가지