생생 정보

건강검진 전 약 복용: 혈압약·당뇨약·항응고제 주의사항 정리건강검진을 앞두고 평소 복용하던 약을 계속 먹어야 할지, 아니면 중단해야 할지 고민되신 적 있으신가요? 특히 혈압약, 당뇨약, 항응고제를 꾸준히 복용 중이라면 검사 당일 복용 여부가 검사 결과에 영향을 미칠까 걱정되실 거예요. 오늘은 건강검진 시 약물 복용 관련 주의사항을 항목별로 깔끔하게 정리해드릴게요.  --> 1. 건강검진 당일 혈압약혈압약은 대부분 건강검진 당일에도 복용 가능합니다. (아침 6시 정도)기상 직후 소량의 물(한 모금 정도)과 함께 드시면 돼요.하지만 이뇨제 계열(예: 푸로세미드, 히드로클로로티아지드)은 검사 결과에 영향을 줄 수 있으므로 검진 당일 복용은 피하는 것이 좋아요.특별히 검사가 예정되어 있다면 의사와 상담 후 복용..

홍역, 어른도 다시 맞아야 할까?증상부터 예방접종 비용까지 총정리최근 뉴스에서 홍역 환자 발생이 다시 보도되며 걱정하시는 분들이 많아졌어요. 한때 거의 사라졌던 홍역이 왜 다시 퍼지고 있는 걸까요? 그리고 어른도 예방접종을 다시 맞아야 할까요? 이 글에서는 홍역 증상, 최근 유행 이유, 항체 검사와 예방접종 필요성, 비용 정보까지 알기 쉽게 정리해드릴게요. --> 홍역이란?홍역은 홍역 바이러스(Measles virus)에 의해 발생하는 급성 바이러스성 질환입니다. 전염력이 매우 강하고, 공기 중으로도 전파될 수 있어요. 한 번 홍역에 걸리면 면역이 생기지만, 예방접종을 하지 않은 경우 쉽게 감염될 수 있어요. 발진이 생기고 최소 4일간 격리가 필요해요. 질병청 기준으로는 홍역 발진 발생 후 4일간은 전염..

보건증 발급, 이것만 보면 끝!유효기간부터 인터넷 발급까지 총정리식당이나 어린이집, 미용실 등에서 일하려면 꼭 필요한 보건증. 막상 필요할 땐 어디서, 어떻게 발급받아야 하는지 헷갈릴 수 있어요. 이 글에서는 보건증 유효기간, 필요한 업종, 보건소 찾는 법, 인터넷 발급 방법까지 한눈에 볼 수 있도록 정리해드릴게요. 꼭 필요한 정보만 뽑았으니, 지금 바로 확인해보세요!  --> 보건증, 정확히 무엇인가요?보건증의 정식 명칭은 건강진단결과서입니다. 전염병을 타인에게 옮길 수 있는 업종에서 일할 경우, 건강검진을 통해 질병 여부를 확인하고 발급받는 증명서예요. 주로 식품을 다루거나 아이들을 돌보는 직종에서 요구됩니다. 보건증이 꼭 필요한 업종식품접객업 종사자 (식당, 카페, 분식집 등)집단급식소 종사자 (학..

출산 준비는 미리미리! 초보 엄마를 위한 출산 준비가방 체크리스트출산 예정일이 다가올수록 마음이 설레면서도 조금은 긴장되죠. 병원에 갈 순간이 갑자기 찾아올 수 있기 때문에 출산 준비 가방은 미리미리 준비하는 것이 중요해요. 특히 초보 엄마라면 어떤 걸 챙겨야 할지 막막할 수 있는데요, 오늘은 병원 출산 시 꼭 필요한 준비물 리스트를 정리해드릴게요. 이 글을 보시면, 분만 당일 당황하지 않고 여유 있게 출산을 맞이할 수 있답니다. --> 출산 준비가방은 언제 준비할까요?보통 임신 32주~34주 사이부터는 출산 준비가방을 조금씩 챙기기 시작하는 것이 좋아요. 막달이 되면 몸이 무거워져 외출이 어렵고, 갑작스럽게 진통이 시작될 수도 있기 때문입니다. 미리 준비해두면 마음도 한결 가벼워지고, 가족도 안심할 수..

요산 걱정 없는 단백질 보충제, 식물성으로 안전하게 섭취하세요단백질 보충제를 먹고 싶지만 요산 수치가 걱정되시나요?특히 마른 체형이 근육을 늘리기 위해 단백질을 늘릴 때, 체내 퓨린 농도와 요산 수치를 함께 고려해야 합니다.이 글에서는 요산 부담 없이 섭취할 수 있는 식물성 단백질 보충제 추천 제품과 함께, 섭취 시 주의할 점, 그리고 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 팁을 소개합니다. 식물성 단백질이 요산 걱정 없는 이유요산은 단백질 자체보다는 퓨린이라는 물질에서 생성됩니다.동물성 단백질(특히 내장, 육수, 등푸른 생선, 맥주 등)에 퓨린이 많기 때문에 요산 수치를 올릴 수 있습니다.반면, 식물성 단백질은 퓨린 함량이 낮고, 체내 흡수도 순하며 소화 부담이 적습니다. 요산 걱정 없는 식물성 단백질 보충제..

운동 귀찮은 사람도 가능한 뱃살 운동! 생활 속 '깔짝깔짝' 루틴운동을 매일 오래 하긴 힘들죠.특히 바쁜 일상 속에서 시간 내기 어려운 분들에게는 짧고 간단하지만 효과 있는 운동이 필요해요.이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 뱃살 빼기 운동을 소개할게요.특별한 도구 필요 없이, 집이나 사무실 의자만 있어도 OK! 💡 바쁜 사람들을 위한 '깔짝깔짝 뱃살 운동' 3가지1. 의자에 앉아 무릎 들어올리기등을 곧게 펴고 의자에 앉은 상태에서, 무릎을 배 쪽으로 천천히 들어 올렸다 내리기를 반복해요.양쪽 10~15회 반복하면 복부 자극이 확실히 느껴져요.💡 포인트: 허리 굽히지 말고 복부에 힘 주기! 2. 세수할 때 벽 짚고 무릎 접기세면대 앞에서 벽을 살짝 짚고, 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기듯 접어보세요..

40대 여성 뱃살 빼는 건강한 다이어트 식단, 무리하지 않고 꾸준히!40대가 되면 예전처럼 살이 쉽게 빠지지 않죠. 특히 뱃살은 건강과도 직결되어 있어 신경이 많이 쓰여요. 다이어트는 무조건 굶기보다 건강한 식단과 생활 습관 개선이 중요하답니다. 이번 글에서는 40대 여성이 무리 없이 실천할 수 있는 다이어트 식단을 소개할게요.왜 40대는 뱃살이 쉽게 찔까?나이가 들수록 기초대사량이 떨어지고, 호르몬 변화도 생겨요. 특히 여성은 폐경기 전후로 내장지방이 늘어나는 경향이 있어요. 이럴 때 무작정 굶는 다이어트는 오히려 근육을 잃고 요요를 불러올 수 있어요. 그래서 똑똑하게 식단을 구성하는 게 정말 중요하답니다. 🥗 40대 여성을 위한 건강한 다이어트 식단 예시아침: 삶은 달걀 1개 + 아보카도 반개 + ..

변비 원인과 예방법, 좋은 식품과 약 추천까지 한 번에 알아보기변비는 현대인에게 매우 흔한 증상이지만, 장기화되면 일상생활에 큰 불편을 주고 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 많은 분들이 정확한 원인을 모르거나, 효과적인 예방법을 실천하지 못하고 있어요. 오늘은 변비가 생기는 원인부터 예방법, 변비에 좋은 식품과 약품까지 한눈에 정리해드립니다.1. 변비의 주요 원인변비의 원인은 다양하지만 대표적으로는 수분 섭취 부족, 식이섬유 부족, 운동 부족이 있습니다. 특히 물을 적게 마시거나 장운동이 원활하지 않으면 배변이 어려워질 수 있어요.스트레스나 불규칙한 식습관도 장의 리듬을 깨뜨리는 원인이 되며, 장 건강을 해치는 요인이 됩니다. 또한 지나친 다이어트나 고지방 위주의 식단은 장내 환경을 악화시켜 ..

일상에서 식이섬유 섭취, 어렵지 않아요장 건강, 변비 예방, 체중 관리까지 한 번에 도와주는 식이섬유! 하지만 매일 챙겨 먹는 건 쉽지 않다고 느끼시는 분들도 많죠.오늘은 바쁜 일상 속에서도 식이섬유 섭취를 생활화할 수 있는 간단한 방법들을 소개해드릴게요.건강한 장운동과 소화 기능을 위해 식이섬유는 정말 중요한 역할을 한답니다. 식이섬유, 왜 중요한가요?식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 건강하게 만들어주는 영양소예요. 또한 장운동을 활발하게 해줘서 변비 예방에도 큰 도움이 됩니다.꾸준한 식이섬유 섭취는 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 개선, 체중 감량 효과까지 기대할 수 있어요. 일상에서 쉽게 섭취하는 방법1. 아침에 오트밀 또는 통곡물 시리얼귀리나 보리 같은 통곡물에는 식이섬유가 풍부하게 ..

전신마취 수술 후 변비 증상, 항생제와 진통제의 영향은?수술 후 며칠 동안 화장실 신호가 없으면 걱정부터 앞서게 되죠. 특히 전신마취 수술 후에는 장이 움직이지 않는 느낌, 배가 더부룩하고 답답한 상태가 이어질 수 있습니다. 이러한 증상은 단순한 변비일 수도 있지만, 항생제와 진통제 복용이 겹치면 장운동 저하로 인한 복합적인 문제일 가능성이 높아요.오늘은 수술 후 생기는 변비 증상과 원인, 그리고 건강하게 배변활동을 회복하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.수술 후 변비, 왜 생기는 걸까요?전신마취 수술 후에는 자연스럽게 장운동이 느려지는 현상이 나타납니다. 마취 약물이 신경계를 일시적으로 억제하기 때문에 장의 연동운동도 함께 둔해져요.여기에 항생제와 진통제가 더해지면 변비 증상은 더욱 심해질 수 있습니다..