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2025년 주목받는 식단 트렌드! 지속 가능한 플렉시테리언 식단이란?요즘에는 건강과 환경을 함께 생각하는 식단으로 ‘플렉시테리언’이 큰 주목을 받고 있어요. 고기를 완전히 끊지 않더라도 채식 위주의 식습관을 통해 건강을 챙기고, 지구 환경도 보호할 수 있기 때문입니다.사실 한국 식단의 기본은 원래 채소 중심이었지요. 하지만 요즘은 점점 햄버거, 치킨, 피자, 빵과 같은 간식이나 고기·가공육(소시지, 스팸, 베이컨 등)의 섭취가 늘어나며 식단이 서구화되고 있어요.이런 변화 속에서 다시금 주목받고 있는 것이 바로 플렉시테리언 식단입니다. 오늘은 이러한 지속 가능한 식단 트렌드의 대표 주자인 플렉시테리언에 대해 자세히 소개해드릴게요.플렉시테리언 식단이란?‘플렉시테리언(Flexitarian)’은 ‘Flexibl..

아이스커피 칼로리 비교 후 가볍고 건강하게 마시기:메가, 빽다방, 스타벅스더운 날씨엔 아이스 커피 한 잔이 필수죠. 하지만 생각 없이 마시는 커피에도 칼로리가 꽤 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 메가커피, 빽다방, 스타벅스는 모두 대용량 커피로 유명하지만 메뉴별 칼로리는 천차만별입니다. 오늘은 이들 브랜드의 대표 아이스커피 메뉴들을 중심으로, 칼로리를 비교 분석해 보겠습니다.🥤 메가커피 칼로리 메가커피는 대체로 600ml 이상의 대용량으로 제공되며, 가성비가 좋은 대신 칼로리는 메뉴별로 차이가 큽니다. 아메리카노 (710ml) 12.2 kcal메가리카노 16kcal헤이즐넛 아메리카노 113.6kcal꿀아메리카노 102kcal디카페인 아메리카노 9kcal아이스카페라떼 (566g): 145kcal..

강황가루 효능과 항염 레시피 BEST 5강황가루는 고대 인도부터 사용되어 온 천연 항염 식품입니다. 커큐민(Curcumin)이라는 황색 성분이 풍부하게 들어 있어, 면역력 향상, 염증 완화, 항산화 작용에 뛰어난 효과를 보입니다. 최근에는 항염 식단의 핵심 재료로 주목받고 있으며, 강황가루를 활용한 다양한 건강 레시피도 인기를 끌고 있습니다.강황가루 효능 10가지 1. 강력한 항염 작용커큐민은 염증을 유발하는 효소를 억제하여, 만성염증(관절염, 염증성 장질환 등) 완화에 도움을 줍니다.2. 강력한 항산화 작용자유라디칼을 제거하고, 체내 항산화 효소의 활동을 촉진해 노화 및 세포 손상을 예방합니다.3. 관절염 증상 개선류마티스 관절염, 골관절염 환자에게 통증 감소와 기능 개선 효과가 있는 것으로 다수 연구..

만성 염증을 줄이는 항염 식단의 모든 것만성 염증은 눈에 보이지 않지만 몸속에서 조용히 건강을 위협하는 요소입니다. 염증은 외부 자극에 대한 방어 반응이지만, 장기간 지속되면 각종 질환으로 이어질 수 있습니다. 그래서 최근 많은 사람들이 항염 식단을 실천하며 만성 염증을 관리하려고 노력하고 있습니다.항염 식단이란?항염 식단이란 우리 몸의 염증 반응을 완화하거나 예방하는 데 도움이 되는 식품 중심의 식단입니다. 주로 신선한 채소와 과일, 통곡물, 생선, 견과류, 올리브유 등이 포함되며, 설탕, 트랜스지방, 가공식품은 제한하는 것이 특징입니다. 왜 항염 식단이 중요한가요?만성 염증은 당뇨, 고혈압, 심장질환, 암, 자가면역 질환 등 다양한 만성질환의 원인으로 지목되고 있습니다. 염증을 줄이면 건강 수명을 늘..

병원 가기 전에 마셔보세요! LDL 낮추는 차와 음료 8선최근 건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높다고 들으셨나요? 많은 분들이 건강한 식단과 운동을 통해 이 수치를 낮추려 노력하지만, 매일 마시는 음료만 잘 선택해도 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 차와 음료 8가지를 소개해드릴게요.LDL 콜레스테롤이란?LDL은 '저밀도 지단백질(Low Density Lipoprotein)'의 약자로 흔히 '나쁜 콜레스테롤'로 불립니다. 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있고, 심장질환 및 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 식습관과 생활습관 개선을 통한 관리가 중요합니다. 질병관리청에서 심근경색,뇌졸증 자세히 보기LDL 수치를 낮추는 대표 음료 8가지1. ..

LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 가장 확실한 방법(식단, 운동, 예방 정리)얼마 전 건강검진을 했는데 LDL 수치가 141, 총 콜레스테롤이 211로 나왔습니다. 의사는 아직 약 먹을 단계는 아니니 먼저 운동, 식이 요법을 진행하자고 했습니다. 3개월 후 큰 변화가 없다면, 유전성이니 약복용을 시작해야 한다고 했습니다. 고지혈증은 저 멀리 다른 사람의 이야기 인줄만 알았는데, 이렇게 나의 이야기가 되니 충격입니다. LDL은 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있으며, 심혈관 질환의 주요 원인으로 작용할 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 오늘은 누구보다 저에게 필요한 정보로 LDL 수치를 효과적으로 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.고지혈증이란?고지혈증은 혈액 속에 지질 성분, 즉 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다..

몸무게보다 중요한 건 체성분! 인바디 검사로 내 몸속을 정확히 알자체중계 숫자에만 집중하는 다이어트는 이제 그만! 같은 몸무게여도 체지방과 근육 비율에 따라 건강 상태는 천차만별이 될 수 있습니다. 요즘은 정확한 체성분 분석을 통해 자신에게 맞는 건강 계획을 세우는 시대입니다. 그 중심에 있는 것이 바로 인바디(InBody) 검사입니다. 이 글에서는 인바디 검사가 무엇인지, 어떤 정보를 알려주는지, 검사 전 주의사항까지 자세히 알려드릴게요.인바디 검사란? 숫자 아닌 ‘내 몸속’을 보는 검사인바디 검사는 우리 몸의 구성 성분을 수치로 분석해주는 체성분 검사입니다. 단순한 체중 측정이 아니라, 지방, 근육, 수분, 뼈량, 기초대사량 등을 세부적으로 분석해줍니다. 특히 다이어트나 운동을 시작할 때 인바디 검사..

대사 이해하고, 기초대사량 올리는 식단 팁까지 완전 정리하루 종일 가만히 있어도 칼로리는 소비됩니다. 이것이 바로 기초대사 때문입니다. 많은 분들이 다이어트를 시작할 때 기초대사량을 높이는 방법에 관심을 가지지만, 먼저 '대사'가 무엇인지, 어떤 종류가 있는지부터 정확히 알고 가는 것이 좋습니다.대사(Metabolism)란?우리 몸이 음식과 저장된 에너지를 이용해 생명을 유지하고, 열을 내고, 움직이고, 조직을 만들고, 분해하는 모든 과정을 대사라고 합니다. 대사는 아래처럼 네 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 기초대사 (Basal Metabolism)우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 소비되는 에너지입니다. 숨쉬기, 심장박동, 체온 유지처럼 생명을 유지하기 위한 필수 기능을 위한 에너지로, 하루 에..

건강계산기 완전정리: 기초대사량, BMI, 목표심박수, 칼로리계산까지 한눈에!건강을 챙길 때 가장 먼저 확인해야 할 건 내 몸의 상태입니다. 하지만 병원에 매번 가는 건 번거롭고 어렵지요. 이럴 땐, 건강 계산기를 활용해 보세요. 성남시 보건소에서 제공하는 기초대사량, BMI, 목표 심박수 계산기를 통해 집에서도 간단히 확인할 수 있답니다!🔹 기초대사량기초대사량은 사람이 가만히 있어도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지예요. 쉽게 말해, 하루 종일 누워만 있어도 소모되는 칼로리라고 보시면 됩니다. 나이, 성별, 키, 몸무게에 따라 달라지며, 다이어트나 건강관리의 기준이 되죠. 👉 기초대사량 계산하기 (성남시 보건소) 👉 1일 에너지 필요량 계산하기 (대한당뇨병학회) 🔹 체질량지수(BM..

자녀의 수술, 소아마취가 걱정될 때 꼭 알아야 할 것들자녀의 수술을 앞두고 부모님의 마음은 누구보다 무겁습니다. 특히 수술보다 더 걱정되는 것이 바로 소아 마취입니다. "혹시 마취로 머리가 나빠지지는 않을까?", "아직 어리니까 더 위험하지는 않을까?" 하는 불안함은 당연한 감정이에요. 이 글은 소아 마취에 대한 대표적인 오해를 풀고, 꼭 알아야 할 정보를 부모님의 입장에서 쉽게 풀어 설명해드립니다.마취란 무엇인가요?마취는 수술이나 처치 중 통증과 불안감을 느끼지 않도록 의식이나 감각을 일시적으로 차단하는 의료행위입니다. 크게 전신 마취, 국소 마취, 진정 마취(MAC) 등으로 나뉘며, 소아 수술에서는 대부분 전신 마취나 MAC이 사용됩니다. 소아 마취, 정말 위험하지 않을까요?결론부터 말하자면, 현재 ..