대사 이해하고, 기초대사량 올리는 식단 팁까지 완전 정리하루 종일 가만히 있어도 칼로리는 소비됩니다. 이것이 바로 기초대사 때문입니다. 많은 분들이 다이어트를 시작할 때 기초대사량을 높이는 방법에 관심을 가지지만, 먼저 '대사'가 무엇인지, 어떤 종류가 있는지부터 정확히 알고 가는 것이 좋습니다.대사(Metabolism)란?우리 몸이 음식과 저장된 에너지를 이용해 생명을 유지하고, 열을 내고, 움직이고, 조직을 만들고, 분해하는 모든 과정을 대사라고 합니다. 대사는 아래처럼 네 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 기초대사 (Basal Metabolism)우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 소비되는 에너지입니다. 숨쉬기, 심장박동, 체온 유지처럼 생명을 유지하기 위한 필수 기능을 위한 에너지로, 하루 에..