퇴근 후 15분 마이크로 운동 루틴, 매일 하나씩!바쁜 일상 속 건강 챙기기, 어렵지 않아요! 운동은 오래 해야만 효과가 있는 게 아닙니다. 하루 15분, 꾸준한 실천이 더 중요하다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 퇴근 후 누구나 따라 할 수 있는 15분 마이크로 운동 루틴을 요일별로 소개해드릴게요. 어렵지 않게 시작하고 싶으신 분들께 추천드립니다.마이크로 운동이란?마이크로 운동(Micro Workout)은 짧고 간단한 시간 안에 집중하여 수행하는 운동 루틴을 뜻합니다. 보통 5분에서 15분 이내의 시간 동안 실내에서 간단한 동작으로 구성되며, 운동 강도는 가볍게 시작해 점차 강해질 수 있습니다. 꾸준히 반복하면 체력 증가, 혈액순환 개선, 근육 유지 등 다양한 효과를 기대할 수 있어, 특히 운동 시간을 ..