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초등학생·청소년 카페인 음료 괜찮을까? 집중력, 부작용 총정리

초등학생·청소년 카페인 음료 괜찮을까? 집중력, 부작용 총정리 우리 아이가 졸려서 집중력 음료를 마시겠다고 해요. 괜찮을까요?요즘 초등학생, 중고생들도 에너지 음료나 집중력 음료를 찾는 경우가 많습니다. 하지만 그 안에 들어 있는 카페인, 정말 괜찮은 걸까요? 오늘은 카페인 섭취의 기준과 주의사항에 대해 정확하게 알려드릴게요.카페인, 어떤 성분인가요?카페인은 대표적인 중추신경 자극제입니다. 피로를 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있어 커피, 에너지 음료, 초콜릿 등 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 하지만 적정량 이상 섭취하면 오히려 부작용이 나타날 수 있어요.카페인의 대표적인 효과졸음을 줄이고 집중력 향상두통 완화 및 기분 전환신진대사 촉진으로 일시적인에너지 증가운동 능력 향상 (성인의 경우)카페인은 우..

마그네슘, 40대 이후 건강을 지키는 숨은 영웅

마그네슘, 40대 이후 건강을 지키는 숨은 영웅40대 이후, 우리 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 에너지 저하, 근육 경련, 수면 문제 등은 단순한 노화의 징후일 수 있지만, 때로는 특정 영양소의 부족에서 비롯될 수 있습니다. 그중 하나가 바로 마그네슘입니다.마그네슘이란?마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 근육 기능, 신경 전달, 혈압 조절, 혈당 관리 등 다양한 생리 작용에 필수적입니다.40대 이후 마그네슘의 중요성근육 건강: 마그네슘은 근육 수축과 이완에 관여하여 근육 경련을 예방합니다.심장 건강: 심장 박동을 안정화시키고, 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.스트레스 완화: 신경 전달을 조절하여 불안과 스트레스를 감소시킵니다.수면 개선: 멜라토닌 합성에 관..