나이들수록 쭉쭉 빠지는 근육, 근력 운동 안하면 큰일나요중년 이후 근육이 빠르게 줄어든다는 사실, 알고 계셨나요? 평소 활동량이 적거나 운동을 하지 않으면 근육 감소가 빠르게 진행됩니다. 특히 근력 운동을 하지 않으면 건강한 노후를 준비하는 데 큰 어려움이 생깁니다.근육, 왜 이렇게 줄어들까요?우리 몸은 30대부터 근육량이 서서히 감소하기 시작합니다. 이를 근감소증(Sarcopenia)이라고 부르며, 50세 이후에는 매년 1%씩 감소할 수 있습니다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 떨어지고 낙상 위험도 증가합니다.💡 근육 감소의 주요 원인- 나이와 함께 줄어드는 성장호르몬- 신체 활동 부족- 단백질 섭취 부족- 만성질환 및 염증근육이 줄면 생기는 문제기초대사량 감소로 인해 체중이 쉽게 늘어나요.낙상 위험 ..
