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치매 예방을 위한 하루 한 잔의 습관, 커피가 뇌를 지킨다?

치매 예방을 위한 하루 한 잔의 습관, 커피가 뇌를 지킨다?40~50대가 되면 누구나 한 번쯤 치매에 대한 걱정을 하게 됩니다. 특히 부모님이 치매를 앓고 계셨거나, 최근 기억력이 부쩍 줄어들었다고 느낀다면 더더욱 관심이 생기죠. 그런데 일상에서 쉽게 할 수 있는 치매 예방 습관 중 하나가 있다면 어떨까요? 오늘은 과학적으로 밝혀진 ‘하루 한 잔의 커피’가 뇌 건강에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보겠습니다.1. 커피, 단순한 기호식품이 아니다 커피는 전 세계인이 즐기는 대표적인 기호식품이지만, 단순한 음료 이상의 가치를 가지고 있습니다. 특히 중년층의 건강과 관련된 연구들이 쏟아지면서 커피의 항산화 효과와 뇌세포 보호 기능이 주목받고 있는데요. 하루 1~2잔의 커피는 기억력 유지, 인지 기능 저하 방지..

물 섭취도 방법이 있다! 식전 30분이 중요한 이유

물 섭취도 방법이 있다! 식전 30분이 중요한 이유물을 잘 마시는 것만으로도 건강을 크게 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? '그냥 무조건 많이 마시면 되는거지.'하면서 놓치기 쉬운 물 마시는 습관. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 물을 제대로 마시는 방법에 대해 소개합니다.1. 식전 30분, 하루 루틴의 핵심식사 30분 전에 물 한 컵을 마시면 소화기관에 무리를 주지 않으면서도 위액 분비를 촉진해 소화에 도움이 됩니다. 반대로 식사 직후 과도한 물 섭취는 소화 효소를 희석시킬 수 있어 피하는 것이 좋아요.2. 하루 물 섭취 권장량은?일반적으로 하루 1.5~2리터 정도가 권장되며, 이는 종이컵 기준 약 7~8잔입니다. 커피, 주스 등은 수분 보충에 포함되지 않으며, 특히 카페인이 든 음료는 이뇨..