생생 건강정보

자외선 ·SPF·PA 뜻까지 한눈에 정리! 자외선 차단제 똑똑하게 고르는 법햇살이 따뜻한 계절이 오면 가장 먼저 챙겨야 할 것은 바로 자외선 차단제입니다. 하지만 SPF, PA, UVA, UVB 같은 용어들이 어렵게 느껴지는 분들도 많으시죠? 오늘은 자외선의 정의부터 종류, 자외선 차단제의 효능, SPF와 PA의 정확한 의미까지 깔끔하게 정리해 드릴게요. 자외선이란 무엇인가요?자외선은 태양에서 나오는 빛의 한 종류로, 우리 눈에는 보이지 않지만 피부에 직접적인 영향을 주는 파장입니다. 자외선은 파장 길이에 따라 크게 세 가지로 나뉘어요. UVA, UVB, 그리고 UVC가 있습니다. 이 중 UVC는 대부분 지구 대기권에서 차단되기 때문에 일상생활에서는 UVA와 UVB가 문제의 핵심입니다. 자외선 종류 정리..

허리·집중력 다 잡은 재택근무 아이템 모음코로나 이후 많은 직장인들이 재택근무를 경험했고, 이제는 일상이 된 분들도 많습니다. 집에서의 업무 효율을 높이기 위해 가장 중요한 것은 바로 환경입니다. 오늘은 제가 직접 사용해보기도 했고, 추천을 받기도 해서 진짜 효과 있었던 재택근무 필수 아이템 5가지를 소개합니다. 1. 인체공학적 사무용 의자 – 허리 통증 예방 필수템오랜 시간 앉아서 일하는 재택근무자에게는 좋은 의자가 필수입니다.  등받이 각도 조절과 허리 지지 기능이 뛰어나 장시간 앉아 있어도 허리가 덜 아픕니다. 일반 의자와 비교하면 확실히 피로도가 줄어드는 것을 경험하실 거에요. 2. 듀얼 모니터 구성 – 생산성 2배 향상듀얼 모니터를 설치한 이후로 문서 작업이나 화상회의, 자료 검색이 훨씬 수월해..

건강검진 재검사 권고, 당황하지 마세요! 재검사 방법과 시기, 주의사항건강검진 후 결과지에서 '재검사 권고'를 발견하면 누구나 걱정이 앞서게 됩니다.하지만 당황하지 마세요! 재검사는 빠른 건강관리의 시작점이 될 수 있습니다.1. 재검사를 받아야 하는 이유와 의미건강검진에서 재검사를 권유받는 이유는 다양한데요. 보통 초기 질환 가능성을 발견하거나, 보다 정확한 진단을 위해 추가 검사가 필요하기 때문입니다. 예를 들어, 혈액검사 수치가 정상 범위를 약간 벗어나거나, 초음파나 X-ray에서 모호한 이상 소견이 발견될 경우입니다. 재검사를 통해 빠르게 질환을 발견하면 효과적인 조기 치료가 가능합니다. 2. 재검사 방법과 시기재검사 방법은 처음 검진한 항목과 관련된 추가적인 정밀 검사로 진행됩니다. 혈액 이상이라..

위염, 위궤양 증상과 치료법- 속 편한 식습관까지 한눈에 정리속이 자주 쓰리고, 밥을 먹으면 더부룩하거나 구역질이 난다면 혹시 위염이나 위궤양은 아닐까요? 요즘 현대인들은 스트레스, 불규칙한 식사, 카페인, 약물 복용 때문에 위장 건강이 많이 약해졌어요. 오늘은 위염과 위궤양의 증상부터 치료 방법, 위에 좋은 식습관까지 쉽고 친근하게 정리해드릴게요.1. 위염과 위궤양, 어떻게 다를까요?위염은 위 점막이 붓거나 염증이 생긴 상태예요. 보통은 일시적인 자극으로 생기기도 하지만, 자주 반복되면 만성 위염으로 이어질 수 있죠. 반면, 위궤양은 위 점막이 깊게 파여 상처가 난 상태로, 위염보다 더 심각한 단계라고 보시면 돼요. 2.  대표적인 증상속쓰림 – 가슴이 타는 듯한 느낌더부룩함 – 식사 후 소화가 안 되..

소염진통제 부작용과 종류 총정리, 안전한 복용법까지진통제에는 여러 종류가 있어요. 소염진통제는 다양한 통증 완화와 염증 억제에 널리 사용되며 병·의원에서 흔히 처방되는 약물입니다. 하지만 잘못 복용하면 위장 장애, 신장 기능 저하 등 심각한 부작용을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 대표적인 소염진통제의 종류와 부작용, 그리고 안전한 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.진통제 분류진통제  ├── 마약성 진통제  │     ├── 모르핀  │     ├── 펜타닐  │     └── 옥시코돈  │  └── 비마약성 진통제        ├── 해열진통제        │     └── 아세트아미노펜 (타이레놀 등)        │        ├── 소염진통제 (NSAIDs)        │  ..

콜레스테롤 수치 해석법 : HDL, LDL, 중성지방, 관련질환, 식습관 개선 건강검진 결과표에서 콜레스테롤 수치를 처음 보면, 도대체 무엇이 나쁘고 무엇이 좋은지 혼란스러울 수 있어요. 특히 HDL, LDL, 중성지방이라는 생소한 단어들이 어렵게 느껴지죠. 오늘은 각 수치가 의미하는 바를 쉽게 풀어드리고, 콜레스테롤을 건강하게 유지할 수 있는 식품도 함께 소개해드립니다. 1. 콜레스테롤 수치 해석법(총콜레스테롤,LDL,HDL,중성지방)1) 총 콜레스테롤 수치총 콜레스테롤은 혈액 속에 포함된 전체 콜레스테롤의 양입니다. 200mg/dL 이하가 정상이며, 240mg/dL 이상이면 고콜레스테롤혈증 위험이 있다고 판단합니다. 하지만 총 콜레스테롤만으로 건강을 평가하긴 어렵고, 반드시 HDL, LDL, 중성지방..

건강검진에서 '경계 수치' 나왔을 때 대처법 5가지건강검진 결과에서 ‘정상’도 아니고 ‘주의 요망’도 아닌, 애매한 ‘경계 수치’. 이 수치에 해당되면 불안하면서도 어떻게 해야 할지 막막한 경우가 많죠. 하지만 경계 수치는 단순히 ‘질병 직전’이 아니라, 생활습관을 점검하고 조절할 수 있는 경고등입니다. 오늘은 경계 수치가 나왔을 때 실천할 수 있는 대처법 5가지를 정리해드립니다. 1. 수치가 어떤 항목인지 정확히 확인하기혈압, 혈당, 콜레스테롤, 간 수치, 체질량지수 등 다양한 항목에서 ‘경계’가 표시될 수 있습니다. 해당 수치가 무엇과 관련이 있는지를 먼저 파악하세요.👉 국민건강보험 건강iN 검진 항목별 설명 보기 2. 생활습관 체크 & 수정경계 수치는 대부분 잘못된 생활습관에서 비롯됩니다. 아래 ..

밀크씨슬, 정말 간에 좋을까? – 성분부터 복용법까지 정리건강검진에서 간 수치(AST, ALT)가 높게 나왔을 때, 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 영양제가 바로 밀크씨슬입니다. “간에 좋다는데 정말 효과 있을까?”, “부작용은 없을까?” 궁금하시죠? 오늘은 밀크씨슬의 핵심 성분부터 복용법, 하루 섭취량, 부작용 없이 먹는 방법, 그리고 추천 제품 비교까지 한눈에 정리해드립니다. 1. 밀크씨슬이란?밀크씨슬(Milk Thistle)은 국화과 식물로, 간 보호에 도움을 준다고 알려진 ‘실리마린(Silymarin)’ 성분을 함유하고 있어요. 실리마린은 항산화 작용과 간세포 재생 촉진에 효과가 있어 간 기능 개선에 널리 쓰입니다. 특히 음주, 약물 복용, 스트레스 등으로 손상된 간에 도움을 줄 수 있어 건강기능..

간 수치(AST, ALT) 높게 나왔을 때, 무조건 병원 가야 할까?건강검진 결과를 받아보았는데, AST(GOT), ALT(GPT) 수치가 정상보다 높다고 표시되었나요? 처음 간 수치 이상 소견을 접하면 누구나 놀라고 걱정하게 됩니다. 그런데 정말 이 수치만으로 병원에 바로 가야 하는 걸까요? 오늘은 간 수치의 의미와 함께 무조건 병원에 가야 하는 경우와 그렇지 않은 경우를 자세히 정리해드릴게요. 1. AST와 ALT는 무엇을 의미할까?AST와 ALT는 간세포 안에 존재하는 효소입니다. 간세포가 손상되면 이 효소가 혈액 속으로 나오게 되어, 혈액검사에서 수치가 높게 나타납니다. 정상 수치는 보통 40U/L 이하이며, 이보다 높으면 간에 어떤 문제가 있을 가능성을 나타냅니다. 2. 간 수치가 높아지는 흔한..

혈액검사 수치 이상? 당황하지 말고 이렇게 확인하세요!건강검진 결과를 받아보고 가장 당황스러운 순간은 바로 혈액검사 수치에 빨간색으로 표시된 ‘이상 수치’일 거예요. "어디가 문제지?", "혹시 큰 병은 아닌가?"라는 걱정이 들 수 있지만, 모든 이상 수치가 위험한 건 아닙니다. 오늘은 혈액검사에서 자주 이상으로 나타나는 항목들을 하나하나 쉽게 해석해드릴게요. 수치 하나에 너무 걱정하지 말고, 지금부터 천천히 따라와 보세요! 1. 혈색소(Hb) 수치가 낮아요혈색소는 산소를 운반하는 역할을 하는 성분입니다. 정상 수치는 남성 13~17g/dL, 여성 12~15g/dL입니다. 낮을 경우 빈혈을 의심할 수 있고, 만성 피로나 어지럼증이 동반될 수 있어요. 다만 생리 중이거나 일시적인 피로, 체중 감소 등으로도..